Pilates busca como objetivo equilibrar el cuerpo gracias al trabajo sobre la estabilidad dinámica articular, flexibilidad y educación corporal.
Algunos de los beneficios de Pilates son:
- Incremento de la fuerza muscular.
- Incremento de la estabilidad lumbo–pélvica, columna y articulaciones periféricas.
- Mejora de los niveles de condición física, previniendo lesiones.
- Mejora en la facilidad de movimiento.
- Disminución de compresión articular.
- Añade variedad como complemento a otras formas de ejercicio.
- Mejora el rendimiento deportivo.
- Mejora el equilibrio, coordinación y circulación del cuerpo.
Cuando se realiza de una forma correcta conseguiremos:
- Movimientos tridimensionales (trabajando en todos los planos de movimiento).
- La resistencia de bandas o muelles proporciona un incremento de tensión gradual.
- Énfasis en contracciones excéntricas / concéntricas musculares.
- Centrado en el trabajo de la musculatura estabilizadora y movilizadora articular.
